Здравствуйте!
Вы попали на Первый женский форум России и Украины "Южная Пальмира".
Если Вы гость, то пожалуйста, зарегистрируйтесь.
Только после этого Вам откроется весь форум полностью. Если у Вас возникли вопросы или проблемы с регистрацией, то напишите об этом в форуме «Гостевая».
Добро пожаловать в нашу теплую и дружную компанию!





 
ФорумКалендарьЧаВоПоискРегистрацияВход

Поделиться | .
 

 10 самых полезных продукта

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Daniella
Форумная
Форумная
avatar


Кредиты 1646
Настроение :
Меня зовут : Даниэлла
Откуда : Украина
Возраст : 33
Уважение : 27
Медали :
Награды :
Сервисы :

Сообщения : 1648
Штрафные :


Пост N°1
СообщениеТема: 10 самых полезных продукта   Чт Июн 24, 2010 7:16 am

Правильное и полезное питание поможет человеку всегда оставаться молодым и здоровым.

Когда люди становятся старше, им нужно меньше пищи, но больше питательных веществ, чтобы сохранить здоровье. Чтобы сберечь здоровье, необходимо придерживаться правильного питания.

1. Коричневый рис

Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна.

Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.

2. Куриные яйца

О куриных яйцах часто отзываются плохо, но они являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%.

Сегодня диетологи говорят, что 1-2 яйца в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.

3. Молоко

С возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты. Обезжиренное коровье молоко очень полезно для здоровья. Оно богато кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза.

Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.

4. Шпинат

В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом.

5. Бананы

Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги.

Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.

6. Курятина

Это самое здоровое мясо. Употребляйте грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу. Кроме того, курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.

7. Лососина

Она богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов.

Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера.

Поставьте себе задачу есть свежую или консервированную лососину не реже 3 раз в неделю. Жиры группы omega-3 содержатся также в грецких орехах.

8. Черника

В этом маленьком чуде немного калорий, но масса питательных веществ. Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с расстройствами желудка.

9. Травы

С возрастом у нас притупляется чувство вкуса, и легче всего добавить соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление, и лучше добавлять в пищу травы и специи. Вкус свежих трав сильнее, но ради удобства можно держать на кухне ассортимент сушеных трав.

10. Чеснок

У этой маленькой луковицы есть большие преимущества. Чеснок помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта. Он также обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах. Он полезен и диабетикам. Если вы не выносите его запах, употребляйте чесночные капсулы.

Источник: http://go2load.com/


Вот так и живём


Последний раз редактировалось: Daniella (Пт Июл 16, 2010 10:30 am), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
Fiery
Опытная форумчанка
Опытная форумчанка
avatar


Кредиты 161
Настроение :
Меня зовут : Fiery
Откуда : Россия
Возраст : 26
Уважение : 9
Медали :
Награды :
Сервисы :

Сообщения : 465
Штрафные :


Пост N°2
СообщениеТема: Re: 10 самых полезных продукта   Пт Июл 09, 2010 9:22 pm

Daniella пишет:
Черника
вот это вкусняшка))
Вернуться к началу Перейти вниз
Арина
Форумчанка
Форумчанка
avatar


Кредиты 94
Настроение :
Меня зовут : Ирка
Откуда : Киев
Возраст : 34
Уважение : 1
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 196
Штрафные :


Пост N°3
СообщениеТема: Re: 10 самых полезных продукта   Чт Ноя 25, 2010 2:58 am

Daniella пишет:
6. Курятина
только если она не купленная в супермаркете
Вернуться к началу Перейти вниз
Корица
Форумчанка
Форумчанка
avatar


Кредиты 63
Настроение :
Меня зовут : Ксения
Откуда : Россия
Возраст : 28
Уважение : 3
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 93
Штрафные :


Пост N°4
СообщениеТема: Re: 10 самых полезных продукта   Чт Ноя 25, 2010 3:00 am

Fiery пишет:
вот это вкусняшка))
а я ни разу не пробовала
Арина пишет:
только если она не купленная в супермаркете
и вареная на пару)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Арина
Форумчанка
Форумчанка
avatar


Кредиты 94
Настроение :
Меня зовут : Ирка
Откуда : Киев
Возраст : 34
Уважение : 1
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 196
Штрафные :


Пост N°5
СообщениеТема: Re: 10 самых полезных продукта   Чт Ноя 25, 2010 3:01 am

Корица пишет:
а я ни разу не пробовала
что серьезно? чернику не ела?
Вернуться к началу Перейти вниз
Корица
Форумчанка
Форумчанка
avatar


Кредиты 63
Настроение :
Меня зовут : Ксения
Откуда : Россия
Возраст : 28
Уважение : 3
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 93
Штрафные :


Пост N°6
СообщениеТема: Re: 10 самых полезных продукта   Чт Ноя 25, 2010 3:11 am

Арина пишет:
что серьезно? чернику не ела?
да серьезно. Я не видела ее у нас в продаже в замороженном виде, не то что свежей
Вернуться к началу Перейти вниз
Арина
Форумчанка
Форумчанка
avatar


Кредиты 94
Настроение :
Меня зовут : Ирка
Откуда : Киев
Возраст : 34
Уважение : 1
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 196
Штрафные :


Пост N°7
СообщениеТема: Re: 10 самых полезных продукта   Чт Ноя 25, 2010 3:14 am

Корица, странно как то....
Вернуться к началу Перейти вниз
Daniella
Форумная
Форумная
avatar


Кредиты 1646
Настроение :
Меня зовут : Даниэлла
Откуда : Украина
Возраст : 33
Уважение : 27
Медали :
Награды :
Сервисы :

Сообщения : 1648
Штрафные :


Пост N°8
СообщениеТема: Re: 10 самых полезных продукта   Чт Ноя 25, 2010 4:55 am

В последние 10 лет куры упали в цене, поэтому от них уже тошнит. Они везде: в супе, битки, котлеты, колбасы.
В магазине продают курей вырощенных за 7 дней. Это уже не куры, а слоны.


Вот так и живём
Вернуться к началу Перейти вниз
валлери
Стажер
Стажер
avatar


Кредиты 21
Настроение :
Меня зовут : Валерия
Откуда : Одесса
Возраст : 36
Уважение : 0
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 19
Штрафные :


Пост N°9
СообщениеТема: Re: 10 самых полезных продукта   Вт Фев 07, 2012 2:27 am

а почему не написали МЁД?
Вернуться к началу Перейти вниз
Daniella
Форумная
Форумная
avatar


Кредиты 1646
Настроение :
Меня зовут : Даниэлла
Откуда : Украина
Возраст : 33
Уважение : 27
Медали :
Награды :
Сервисы :

Сообщения : 1648
Штрафные :


Пост N°10
СообщениеТема: Re: 10 самых полезных продукта   Чт Фев 09, 2012 1:45 pm

Ну, видимо, этот продукт уже под № 11


Вот так и живём
Вернуться к началу Перейти вниз
валлери
Стажер
Стажер
avatar


Кредиты 21
Настроение :
Меня зовут : Валерия
Откуда : Одесса
Возраст : 36
Уважение : 0
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 19
Штрафные :


Пост N°11
СообщениеТема: Re: 10 самых полезных продукта   Чт Фев 09, 2012 9:31 pm

Daniella пишет:
Ну, видимо, этот продукт уже под № 11
Ну каму как. Для меня это где-то №3-4
Вернуться к началу Перейти вниз
mi-mi
Зашла в гости
Зашла в гости
avatar


Кредиты 4
Настроение :
Меня зовут : Жанна
Откуда : Москва
Возраст : 53
Уважение : 1
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 3
Штрафные :


Пост N°12
СообщениеТема: Re: 10 самых полезных продукта   Чт Мар 22, 2012 12:02 am

валлери пишет:
а почему не написали МЁД?
Натуральный фермерский мед безумно дорог (от 1 тыс. руб. и дороже за 1 кг.), а если покупать в супермаркете, который подешевше, то это покупать эрзац. А имеет ли смысл менять один искусственный продукт на другой? Ведь изготавливается суррогатный мед на основе всё того же самого искусственного сахара, от которого великий вред терпит наш загнанный производителем российский потребитель.
Вернуться к началу Перейти вниз
Маруська
Зашла в гости
Зашла в гости
avatar


Кредиты 9
Настроение :
Меня зовут : Маша
Откуда : Москва
Возраст : 28
Уважение : 0
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 9
Штрафные :


Пост N°13
СообщениеТема: Re: 10 самых полезных продукта   Ср Апр 18, 2012 4:20 am

А где орехи?
Вернуться к началу Перейти вниз
Aliska
Зашла в гости
Зашла в гости
avatar


Кредиты 8
Настроение :
Меня зовут : Алиса
Откуда : Москва
Возраст : 32
Уважение : 0
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 8
Штрафные :


Пост N°14
СообщениеТема: Re: 10 самых полезных продукта   Ср Окт 03, 2012 3:35 am

Да это же список моих любимых продуктов питания
Вернуться к началу Перейти вниз
Fialochka
Стажер
Стажер
avatar


Кредиты 25
Настроение :
Меня зовут : Светлана
Откуда : Санкт-петербург
Возраст : 34
Уважение : 0
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 25
Штрафные :


Пост N°15
СообщениеТема: Re: 10 самых полезных продукта   Чт Ноя 29, 2012 12:44 am

Овощи и фрукты, это все, что нужно организму, в них есть все необходимое. Ну и еще занятия спортом, вообще хорошо)
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент



Пост N°16
СообщениеТема: Re: 10 самых полезных продукта   

Вернуться к началу Перейти вниз
 

10 самых полезных продукта

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
 :: Здоровье и красота :: Здоровье-
Бесплатные форумы | Форумы RPG | Хоккей | © phpBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Создать бесплатный блог